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ハーブティーの効能と効果を紹介

マルベリーティーの効能!デトックスティーで便秘・むくみ改善、ダイエット効果や美肌効果を期待できます!

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マルベリーティーは、桑の葉を利用したハーブティーです。桑といえば日本では蚕の餌として有名な植物ですが、健康や美容に役立つ効能が期待できるため薬草としても使用され、近年ではハーブティーとしての人気も高まっているようです。
今回は、そんなマルベリーティーの味や香り、効果などについてご紹介します。

 

マルベリーティーとは

マルベリーは、クワ科に属する植物の一種で、日本を含む東アジア地域などに自生している落葉高木です。マルベリーは古くから薬草や生薬・健康茶として親しまれ、古代の神話や書物などにも登場する歴史のあるハーブです。現在ではハーブティーのほか青汁などにも配合され、健康食品の一つとして知られています。マルベリーティーに含まれる主な成分はミネラル類、食物繊維、デオキシノジリマイシンなどです。

味・香り

マルベリーティーはマイルドで口当たりの良いお茶ですが、少々苦みを含んでいます。香りは、草を思わせるボタニカルな香りです。

効果・効能

マルベリーティーには食物繊維が豊富に含まれているため、便秘の改善に効果的です。腸内の善玉菌の働きをサポートする作用もありますので、腸内環境を整える働きにも期待できます。血糖値の上昇を防ぐ作用もあることから、糖尿病の予防やケアにも役立ってくれるでしょう。また、糖分や脂肪分の吸収を抑える働きやカリウムによる利尿作用にも期待できるため、ダイエット・むくみの改善にも有効です。ビタミンB群も含まれていますので、疲労回復にも効果があるようです。美容面でも効能が期待でき、身体の酸化を防ぐ抗酸化作用からアンチエイジングにも役立つとされています。さらに、酸化とともに老化の原因といわれる糖化を防いでくれる働きにも注目されています。そのほか、お肌を若々しく保つサポートをしてくれるビタミンCも含まれているため、美肌効果にも期待できます。

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マルベリー果実の効能

マルベリーは葉だけでなく果実にも注目が集まっています。マルベリーの果実には眼精疲労や視力強化などに役立つアントシアニンや、シミの原因となるメラニン生成を抑えるビタミンCなどが含まれています。そのほか、カルシウムやカリウムなどの栄養素も含まれているため、スーパーフードとしての知名度が上がっているようです。マルベリーの果実はジャムや果実酒などでいただくことが多いようですが、赤い実は酸味が強いため、よく熟した黒色のマルベリーを使用しましょう。

副作用・デメリット

マルベリーティーはノンカフェインですが、副作用などの情報が少ないといわれているため、妊娠中や授乳中の方は念のため飲用を控えましょう。また、飲用によっておなかに膨満感が生じることがありますので注意してください。

入れ方・飲み方

マルベリーティーの入れ方

1.カップに沸騰したお湯を入れて温め、カップが温まったらお湯を捨てます
2.カップのフィルターにマルベリーを入れます
3.お湯を注ぎ、5分程度蒸らします
4.フィルターを取って、出来上がったマルベリーティーをいただきましょう

マルベリーティーの飲み方

マルベリーティーはシングルで飲用するほか、緑茶や他のハーブとブレンドしても美味しくいただけます。また、マルベリーの栄養素をより取り入れたい場合は粉末タイプを飲むことをおすすめします。

まとめ

マルベリーティーは健康と美容に役立つハーブティーです。果実にも様々な効能がありますので、お好きな摂取方法でマルベリーを取り入れ、日々のヘルスケアに役立ててくださいね。

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